BRINCAR E APRENDER: EDUCAÇÃO FÍSICA

ATIVIDADE:

YOGA

AULA 01

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE:

HOJE NÓS VAMOS TRABALHAR ALGUMAS POSTURAS DO YOGA.

MUITAS POSTURAS RELACIONAM OS ANIMAIS OU OBJETOS DO NOSSO COTIDIANO.

ALGUMAS ATÉ JÁ TRABALHAMOS COMO ALONGAMENTOS.

NESSA AULA FAREMOS AS POSTURAS 1, 2,3 E 4.

POSIÇÃO 1 – ÁRVORE:

NA POSTURA VERTICAL (EM PÉ), DOBRA-SE UMA PERNA, ENCOSTE O PÉ NA PERNA ESTICADA, ABRA OS BRAÇOS AO ALTO.

POSIÇÃO 2- MONTANHA:

POSTURA VERTICAL, BRAÇOS BEM ESTICADOS PARA CIMA.

POSIÇÃO 3 – CACHORRO:

VAI COLOCAR AS MÃO AO CHÃO, FICAR NA PONTA DOS PÉS, LEVANTAR O QUADRIL AO ALTO.

POSIÇÃO 4 – AVIÃO:

UMA PERNA FICA ESTENDIDA O PÉ FICA NO SOLO, ENQUANTO A OUTRA É ESTICADA PARA TRÁS.NESTE MOMENTO O TRONCO VAI PARA FRENTE, OS BRAÇOS SÃO ESTICADOS PARA LATERAL.

O ENVIO DE FOTO NÃO ERA OBRIGATÓRIO, MAS ALGUMAS FAMÍLIAS GOSTAM DE COMPARTILHAR E POR ISSO RESOLVEMOS POSTAR.

ATIVIDADE:

YOGA

AULA 02

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE:

HOJE NÓS VAMOS CONTINUAR TRABALHANDO ALGUMAS POSTURAS DO YOGA.

É MUITO IMPORTANTE QUE UM FAMILIAR AJUDE O ALUNO A REALIZAR AS POSIÇÕES CASO SEJA PRECISO, PARA QUE ELE POSSA TER UMA PEQUENA VIVÊNCIA NA POSIÇÃO (SENDO ELE APOIADO OU SUSPENSO PELOS PAIS NO MOMENTO DA ATIVIDADE).

REALIZE ESTE ACOMPANHAMENTO SE O ALUNO REALMENTE NECESSITAR. NESSA AULA FAREMOS AS POSTURAS 5, 6,7 E 8.

POSIÇÃO 5 – TATU:

DEITADO DE COSTAS AO CHÃO, O ALUNO LEVA A CABEÇA PRÓXIMO AOS JOELHOS E ABRAÇA UM POUCO ABAIXO DO JOELHO, TRAZENDO AS PERNAS PRÓXIMO AO CORPO.

POSIÇÃO 6 - PINÇA:

SENTADO AO CHÃO COM AS PERNAS ESTICADAS A FRENTE, VAI DEITAR O CORPO A FRENTE COLOCANDO A FACE ENTRE AS PERNAS.

POSIÇÃO 7 – LOTO:

SENTADO, POSICIONA OS PÉS ENCOSTADOS UM AO OUTRO A FRENTE DO CORPO, OS BRAÇOS FICAM ACIMA DAS PERNAS, E AS MÃOS FORMAM O DESENHO DE UM CÍRCULO.

POSIÇÃO 8 – ESQUILO:

ALUNO VAI ABAIXAR-SE, UNIR AS PALMAS DAS MÃOS, E COLOCAR OS COTOVELOS SOBRE OS JOELHOS.

O ENVIO DE FOTO NÃO ERA OBRIGATÓRIO, MAS ALGUMAS FAMÍLIAS GOSTAM DE COMPARTILHAR E POR ISSO RESOLVEMOS POSTAR.

ATIVIDADE:

YOGA

AULA 03

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE:

VAMOS CONTINUAR TRABALHANDO ALGUMAS POSTURAS DO YOGA.

O ADULTO REALIZA ACOMPANHAMENTO SE O ALUNO NECESSITAR.

NESSA AULA FAREMOS AS POSTURAS 9, 10,11 E 12.

POSIÇÃO 9 – BARCO:

DEITADO DE COSTAS AO CHÃO, O ALUNO VAI LEVANTAR OS OMBROS DO CHÃO E LEVANTAR AS PERNAS PARA CIMA, OS BRAÇOS FICAM ESTENDIDOS ENCOSTANDO AS MÃOS NAS LATERAIS DAS PERNAS.

FICANDO QUASE NO FORMATO DO CASCO DO BARCO.

POSIÇÃO 10 – VELA:

DEITADO DE COSTAS AO CHÃO, VAI LEVANTAR O QUADRIL, APOIAR SOBRE OS BRAÇOS E ESTICAR AS PERNAS AO ALTO.

POSIÇÃO 11 – ARCO:

DEITAR DE BARRIGA PARA BAIXO, COM AUXILIO DE UM FAMILIAR LEVANTAR O OMBRO DO CHÃO, O ALUNO COLOCA OS BRAÇOS PARA TRÁS, E TENTA SEGURAR SEUS TORNOZELOS.

POSIÇÃO 12 – ARADO:

DEITADO DE COSTAS AO CHÃO, ESTICA-SE OS BRAÇOS PARA BAIXO, PRÓXIMO AO CHÃO, COM AJUDA DE UM FAMILIAR VAI LEVANTAR O QUADRIL E DEIXÁ-LO SUSPENSO SOBRE A CABEÇA, AS PERNAS FICAM ESTENDIDAS PARA BAIXO, QUASE ENCOSTANDO OS JOELHOS NA CABEÇA.

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ATIVIDADE:

YOGA

AULA 04

DESCRIÇÃO DA ATIVIDADE:

NA AULA DE HOJE FAREMOS AS POSTURAS 13,14,15 E 16.

POSIÇÃO 13 – PONTE:

O ALUNO VAI DEITAR-SE, DOBRAR OS JOELHOS, COM A AJUDA DO FAMILIAR LEVANTAR O QUADRIL, CASO O ALUNO CONSIGA, PODE APOIAR OS COTOVELOS AO CHÃO E COM AS MÃOS APOIAR O QUADRIL.

POSIÇÃO 14 – LEÃO:

SENTADO AO CHÃO VAI CRUZAR AS PERNAS A FRENTE DO CORPO, DEIXANDO OS CALCANHARES BEM PRÓXIMOS AO CORPO, AS MÃO SÃO APOIADAS A FRENTE DAS PERNAS.

POSIÇÃO 15 – RELAXADO:

SENTAR SOBRE AS PERNAS (DEIXANDO A PARTE DE CIMA DO PÉ ESTENDIDA E AO CHÃO), O BUMBUM VAI ENCOSTAR NO CALCANHAR, DOBRAMOS O CORPO A FRENTE, ENCOSTAMOS A TESTA NO CHÃO E ESTENDEMOS OS BRAÇOS A FRENTE.

POSIÇÃO 16 – GUERREIRO:

EM PÉ ESTICA-SE UM BRAÇO A FRENTE E OUTRO ATRÁS. CASO QUEIRA PODE ESTICAR UM PERNA PARA TRÁS E DOBRAR UMA PERNA A FRENTE.

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